10 consejos para comprar mejor y más sano en el supermercado

10 consejos para comprar mejor y más sano en el supermercado

Estaba leyendo la web de Reader´s Digest y me he topado con una serie de trucos para comprar mejor y más sano que a mí, que soy un consumista impulsivo y tengo una especie de sindrome de diógenes de cosas nuevas, me vienen perfectos porque pese a que me dedico a la publicidad soy a menudo víctima de mis propia pasión, así que los traduzco por si os viene bien recordarlos a vosotros también.

Consejos para comprar mejor y ahorrar en el supermercado

  1. Haz una lista antes de ir a comprar. No compres nada que no esté en la lista y evitarás las compras compulsivas.
  2. Visita menos veces al mes el supermercado. Cuanto menos vayas a comprar, menos tentación de comprar productos «gancho» tendrás.
  3. No vayas a comprar con el estómago vacío. Comprarás más y además más comida alta en grasas y golosinas
  4. Sigue las paredes Cuando entres al super sigue la pared y vete rodeando los pasillos. Harás menos recorrido y estarás menos expuesto a los productos gancho y a comprar «eso que justo te apetece un montón o se te había olvidado»
  5. Ojo a las cantidades cuando los dicen por ejemplo «sólo 75 calorías» preguntáte ¿por cuanto?. Por ejemplo en las galletas se refieren a 1 única galleta, así que si te comes 3 galletitas de esas estarías consumiendo más de 200 calorías
  6. Ignora las fotos. Lo que ves en el envase no es lo que hay dentro en realidad. Fíjate mejor en la tablita esa que aparece con las proteinas, fibras, grasas, etc para determinar la calidad de un alimento.
  7. Olvida las apariencias, mira en su interior. Que un pan sea oscuro por ejemplo no significa que sea integral (más fibra y sin refinar), es mejor leer bien la denominación, porque es lo que realmente controla la ley.
  8. Interpreta bien el lenguaje: bajo palabras como «sin azucar añadido» se incluyen grandes mentiras, ya que puede incluir un montón de azucar extraído del mismo tipo de producto (caso de los zumos de naranja). Lee la etiqueta, eso de «azucares» y descubre realmente la cantidad de azucar de un producto.
  9. Descubre el mundo de las especias: son bajas en carbohidratos y calorías y bien utilizadas son deliciosas. Usa curry, ajo, perejil, finas hierbas, comino, orégano, pimienta, tabasco, etc en vez de llenar de salsas raras y grasientas tus guisos y ensaladas.
  10. No caigas en el lado oscuro de la caja. Cuando vayas a pagar tu brazo tenderá a coger todas esas chocolatinas, caramelos, minijuguetes, pilas y demás chorradas a precio extrahinflado. No caigas en la trampa.

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150 150 Raul Blanco

Raul Blanco

Digas lo que digas, eres lo que haces. Por cada palabra que diga me dejaré otras 1000 por decir porque nunca se me ha dado bien hablar de mí. Digamos que soy ese que consigue hacer muchas más cosas que casi todos en las mismas 24h, y hacerlo bien. Me encanta enseñar y también estar continuamente aprendiendo. Curioso, creativo y con mucha intuición. Amo disfrutar, compartir, investigar, conseguir cosas y trabajar cuando es una cuestión de logros y no sólo de horarios. Con mucha formación y desarrollo profesional en tecnología y publicidad, he trabajado en grandes compañías, he tenido las mías y he viajado mucho. Ayudo a mis amigos, y si te quedas por aquí tú eres mi amigo. Gracias 1000 por dedicarme tu tiempo, mi objetivo es ayudarte a que lo aproveches con historias que te harán más interesante, selecciones y guías rápidas para que seas tu mejor tú y trucos que te permitirán dedicar tiempo a lo importante y no sólo a lo urgente. Te alegrarás de haber venido.

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